全黑粉（我心中的万能代餐粉）
简单
4人份
全黑粉在我心里算是一款万能粉了 1：全黑入肾经，男性女性都可以喝 2：肾主黑，头发为黑，有乌发，预防脱发的效果 3：无糖，纯粮食，老人小孩孕妇放心喝 4：五谷为养，提倡吃粗粮的时代，促进肠道蠕动，帮助好吸收 5：减肥人士必备，代替早晚餐饱腹感强，且营养全面 我这里是铁锅炒制，小机器自己磨粉，若有烤箱更方便。
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食材清单
其他
- 100克核桃
- 100克黑芝麻
- 500克黑米
蔬菜
- 500克黑豆
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
161.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆选用绿芯黑豆，药用价值更高
2
清洗掉表面的灰尘
3
摊开晾干就可以了
4
小火慢炒，500克的黑豆大概需要一个小时的时间，一定得是小火慢炒，火大了最后外面焦了里面还是生的。黑米也用同样的方法炒
5
炒制好的黑豆大多都会开裂
6
黑芝麻核桃可放一起炒，边炒边试，喷香了就说明炒好了
7
这个是磨好粉的成色，家里有磨粉小机器的可以自己磨粉，因为核桃，黑芝麻油性太大，不易磨粉，所以我比例加得少了一些
8
冲泡好的颜色是这样，黑米自带红色色素，加点糖，牛奶或者麦片更好吃😋
9
磨好的粉放进瓶里面密封起来，半年也不会坏，不过一瓶基本上一个星期就被我喝掉了
