山药玉米莲藕（排骨汤）
简单
4人份
山药玉米莲藕排骨一起煲汤，是一种非常适合秋冬季节食用的滋补汤品，它的营养价值是非常高的😌 莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
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食材清单
其他
- 1根玉米
- 1节莲藕
- 6颗红枣
- 前排1根排骨
- 半根山药
蔬菜类
- 5片姜
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
282.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好淮山、玉米、莲藕、红枣、姜片
2
然后洗净、削皮、切块（处理淮山的时候记得带个手套，要不然很痒的🌚）
3
然后再把新鲜排骨用清水洗一遍
4
冷水放入排骨，烧开去掉血水
5
然后捞出放入高压锅中
6
加入适量的水位
7
调好模式即可🌝🌝（注:120分钟慢炖最佳）