减脂餐之北非蛋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个甜椒
- 3个西红柿
- 6个鸡蛋
- 一小把Parsley
- 两勺蕃茄酱
- 少许咖喱粉
- 少许橄榄油
- 少许芝麻
- 少许蒜蓉
- 少许辣椒粉
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
118.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅，放入蒜泥爆香，放入洋葱炒至焦黄色，放入其他蔬菜丁炒软
2
放入调料拌匀
3
这个是parsley ，不是西芹，虽然翻译是，中东的一种蔬菜，味道感觉像香菜
4
菜炒软了挖六个洞放入鸡蛋，盖锅盖小火焖至蛋熟，我喜欢吃蛋黄是不熟的，接受不了的多焖一会儿，放入parsley 和芝麻，撒上黑胡椒和盐，开吃
