虾仁土司盏早餐
简单
4人份
今天早餐马拉松开跑了，day 1吃什么呢？怎么才算甜美甜蜜的早餐呢？我想应该要荤素与色彩搭配好，营养均衡吧！其实坚持早起做早餐已经6年了，已经不是坚持而是喜欢上做早餐这件事，看着爱人孩子开心的吃完就是我最开心甜蜜的事。一起加油吧！
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食材清单
其他
- 1个芒果
- 1瓶牛奶
- 2个鸡蛋
- 2大勺酸奶
- 4片土司
- 几片水果黄瓜
- 四分之一个彩椒
- 少许马苏里拉
- 少许黑胡椒碎
海鲜类
- 200克虾仁
调味料
- 少许番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
741.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
481.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材准备好
2
土司去边，四边切2厘米口
3
相互叠放后装入模具，再放少许马苏里辣味，入预热好180度烤箱，烤8-10分钟，奶酪化开，土司四角上色，出炉。
4
虾仁捞熟
5
彩椒，黄瓜，芒果切小丁
6
把切丁的水果蔬菜，虾仁装入烤好的土司盏，挤入番茄酱，撒少许马苏里拉芝士，入预热好180度烤箱烤10分钟左右。
7
剩下的食材放入两大勺酸奶，海盐，黑胡椒碎拌匀做成沙拉。
8
土司盏出炉就可以摆盘了。
9
煮好的鸡蛋切片与黄瓜混搭摆放，其余的也按喜欢摆放，倒杯牛奶。一份元气早餐做好了。开启美好的一天，看着爱人与孩子吃完早餐是我每天早晨最甜蜜的事。
