（只是为了记录自己减肥的步伐）观察一周后第一天记录：紫薯奶昔➕月亮骨冬瓜汤➕酸奶
简单
4人份
紫薯冬瓜都是减肥的好食材。可惜单吃太难以满足自己的味蕾。所以下定决心把它们做的好吃点！助自己成功！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15粒花椒
- 1个紫薯
- 1勺蚝油
- 1盒脱脂牛奶
- 1粒大料
- 2勺黄酒
- 一切冬瓜
- 不知多少，反正也不是我一个人吃就放了35块钱左右的月亮骨
蔬菜
- 若干蒜泥
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
388.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
533.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净，放在高压锅里，锅内的水没过肉（就为了一会儿借一勺汤(｡ì _ í｡)）放上面的一切调料！按下炖肉键～静等出锅！
2
酱油➕蒜泥！对天发誓我就吃了这两块！（剩下的家人吃～）豪华午餐1
3
冬瓜去皮切成片，放一大勺剁肉汤，剩下放水，凉水下锅，水开后冬瓜也差不多熟了，撒上盐花、香菜或香葱即可。汤没喝，把冬瓜吃了！作为豪华的午餐2
4
紫薯一个放上一个脱脂牛奶，放进搅拌杯，做成养眼奶昔➕两个鸡蛋清，作为晚餐。
5
无图有真相！早餐喝了一个开啡尔酸奶（其实应该喝无糖酸奶）
