不加高汤精的五谷鱼粉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个泡椒
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 1勺芝麻酱
- 1勺酸菜
- 1小勺胡椒粉
- 2勺肉馅
- 2朵木耳
- 2朵香菇
- 2片白萝卜
- 2瓣蒜
- 3勺三花淡奶
- 适量杂粮米粉
海鲜类
- 1条龙利鱼柳
蔬菜类
- 1根香菜
- 2片生菜
调味品
- 1/2勺糖
- 1勺白醋
调味料
- 1勺花生酱
- 2小勺盐
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
334.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
五谷粉用温水泡软备用，至少泡6小时，龙利鱼侧刀片成厚片，放入碗中加蛋清胡椒粉盐生姜腌渍两小时
2
香菇切碎，锅中烧油下肉馅香菇，，加一勺生抽几滴白醋，翻炒成肉末，出锅备用。
3
粉煮熟捞出备用，锅中烧少量底油，爆香蒜末和加糖爆香酸菜，接着加水，把调味料全部下入，水煮沸后加入鱼片和辅料，煮熟倒入粉中，加入炒好的肉末和香菜，打完收工！
