芝麻红薯粥
简单
4人份
很合我胃口的一道菜，红薯中含有丰富的膳食纤维，能阻止糖分转化为脂肪，还能促进肠胃的蠕动，防止便秘。黑芝麻的话，补钙效果好，经常吃可以帮助我们降血压，并且还有丰富的维生素E，维生素E是有抗氧化作用，对我们生育机能是有促进作用的。
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量红薯
- 适量红豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
238.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米、芝麻、红豆洗净，红豆清水浸泡一夜，沥干水分。
2
大米、红豆一起放进电饭煲中，加清水，调到煲粥功能
3
红薯去皮切块，20分钟后加进电饭煲中，再放入冰糖
4
继续煮到汤汁粘稠，红薯软烂为止即可
5
当然除了饮食以外，还需要注意营养补充剂
6
我给老公准备的是爱乐维男士，里面有玛咖，锌这些，都是对男士备孕很好的。
