香煎鸡胸肉😋
简单
4人份
鸡胸肉之前都是炒着吃或者炸鸡柳 昨天看别人做来着今早就尝试了一把 真的不错 👍香嫩好吃 我儿子把这两块都吃了😄
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2勺料酒
- 半勺淀粉
- 适量油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
119.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
945.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉从中间片开 然后用刀背给它拍松了
2
拍两瓣蒜
3
加入 生抽 老抽 食用油 胡椒粉 淀粉 耗油 抓匀腌制一个小时
4
锅里放少许油 把鸡胸肉放入反正面煎制金黄 然后倒入半碗温水 盖盖焖一会 然后大火收汁
5
煎好后的鸡排 切好 装盘 西兰花🥦装饰 抹上烧烤酱 完美😋😍🥰
6
又嫩又香 😄
