芦笋鱼片粥
简单
4人份
很养生健康的粥品。暖胃，暖身。
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食材清单
其他
- 大米
- 新鲜芦笋
- 水
- 胡椒粉
- 高汤
- 鱼片（鲷鱼）
- 鸡蛋
海鲜类
- 虾米
调味料
- 盐
营养成分
热量
668.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
385.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我是贪便宜，用电饭煲先煲好一锅白粥做准备。
2
解冻鱼片（我用的是鲷鱼，超市里买的没有鱼刺的现成鱼片都可以做），切成拇指一半大小的鱼块，用适量盐和胡椒腌15~20分钟
3
加热水，鱼片下水加热，见变白便可捞出。
4
将白粥装入小锅里，加少量水，边加热边搅匀。
5
加调好的高汤。
6
加入鱼片，煮1~2分钟左右，边煮边搅匀。
7
加芦笋。
8
入虾米，搅匀，试味，不够可适量加盐和胡椒
9
打蛋花下去，出锅！
