AIP烤整朵花菜
简单
4人份
很棒哦，配上自己调的酱汁很不错，大家可以试试，很简单！
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食材清单
其他
- 也可以加些肉沫、海鲜、蘑菇什么的，不一定要按我的调汁口味，可以随自己喜好！
- 调味料：大家也可以用自己喜欢的调料来淋浴花菜
- 适量五香粉
- 适量可以加点带糖（赤糖或者甜叶菊）也可不放。
- 适量椰奶
- 适量椰子油（橄榄油）
- 适量竹芋粉（勾芡用）
- 适量粉盐
- 适量紫色洋葱、姜、蒜全切丁（只是为了颜值，什么洋葱都可以）
- 适量红色黄色青椒（严格aip可不放，或者把皮用刮皮刀刮掉，里面籽也去掉后切丁）
- 适量黑胡椒（按个人口味可不放）
蔬菜类
- 1颗花菜
- 适量葱花
调味品
- 适量苹果醋
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
947.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一整颗花菜清洗干净，抹上椰子油撒些粉盐和胡椒粉均匀涂抹，底部也好啊，放烤箱中下层180度30分钟后翻面再烤15分钟，后转到中上层让花菜上色，翻面时记得再涂一次椰子油。花菜上色人不要走开啊，上色了就关烤箱，烤好啦！各家烤箱温度有所不同注意不要烤糊就好！
2
好不好吃酱汁很重要，因为花菜没什么味道就要从酱汁上下功夫啦，我这个是椰奶浓汁，先放多些椰子油爆炒姜葱蒜后加入椰奶和调味料沸腾后加入青椒，用竹芋粉加点水搅拌下变浓稠些（不要放太多，太浓稠淋浴不了），倒入锅中继续搅拌，很快又会沸腾加入葱花和橄榄油就可以啦！酱汁可以做重口味点会很好吃！
3
很不错，如果你可以吃cheese奶酪（最好买有机的）也可以放锅里融化，味道很香哦！
4
开切，淋上酱汁！
5
非常好吃😋，so yummy ！试试吧！只要不要烤糊了，Enjoy！❤️
