【减脂主食】116千卡/块的无油无糖香蕉全麦马芬
简单
4人份
🐰划重点🐰 准备工作用时：10分钟 烤箱中下层180℃，烤25分钟
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食材清单
其他
- 100克全麦粉
- 10克可不加葡萄干
- 15克可不加核桃
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 2克泡打粉
- 50克牛奶
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
597.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材，预热烤箱180℃
2
香蕉鸡蛋牛奶混合均匀。香蕉选用熟透的，保证甜度还好压成泥。压泥的简单方法：掰成小块，装进方便袋，用手捏、揉或者压，不用捏的特别细腻，随你高兴。
3
全麦粉和泡打粉过筛，倒入香蕉糊，加入葡萄干。
4
用切拌和压的手法迅速混合均匀，不要过度搅拌，看不到干粉停止即可。
5
把混合好的面糊倒入模具中，表面撒核桃碎或者你喜欢的其他东西如椰蓉、干果碎。
6
烤箱中下层180℃，烤25分钟。
7
出炉喽，香喷喷，好吃看得见。
8
加了葡萄干和核桃的热量一共是712千卡，不算这俩，是581千卡，平均下来每块马芬的热量是116千卡。好吃美味热量低，做法也是简单快手，Mark一下就赶紧做起来吧~
