美味减脂晚餐
简单
4人份
减脂的小伙伴都知道西兰花，鸡胸肉是最佳搭档。今天给大家推荐一个美味爽口的做法
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食材清单
其他
- 50克蒜蓉
- 一茶匙现磨黑胡椒
- 两个西红柿
- 半朵西兰花
- 四茶匙橄榄油
- 少量白胡椒粉
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
195.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中倒入橄榄油烧热
2
倒入蒜蓉炒香
3
加入剁碎的西红柿煸炒三分钟
4
加入西兰花和鸡胸肉，一起煸炒5分钟
5
加入上述佐料后倒入一碗冷水，中火开煮
6
待15分钟以后，撒黑白胡椒粉调味，大火收汁装盘
