减脂-凉拌黄瓜鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉太柴 也很难入味 但又是减脂餐里高人气食物 这样做 保证好吃又减脂
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食材清单
其他
- 1根黄瓜
- 一头大蒜
- 一汤匙耗油
- 一汤匙麻油
- 三汤匙生抽
- 两汤匙醋
- 四棵香葱
- 适量油
- 适量白开水
肉类
- 两块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
343.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
832.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡胸肉放汤锅里，倒水没过鸡肉，放料酒，姜片，葱节，大火煮开，小火煮五分钟，捞出，沥干水分，放在案板上，用刀拍散，撕成小块
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2.黄瓜切条，我这切的不知道叫啥😳黄瓜块？黄瓜条？
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3.调制一份万能蘸酱
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4.黄瓜条，鸡胸肉条放一起，放入蘸酱，拌拌拌拌吧！开吃！这菜绝不会长肉滴！放心吃吧！
