巨好吃的鸡蛋沙拉三明治|人生满足减脂营养而且好吃的三明治教程
简单
4人份
记录一下自己想做三明治都可以加什么材料。 个人总结啊哈哈哈 以下用料都是可以根据个人喜好自己搭配的。但是强烈建议一定要加鸡蛋沙拉！！ 真的好吃哭了，我一个不爱吃白煮蛋的人，从没没想到白煮蛋加沙拉酱和焙煎芝麻沙拉汁可以这么好吃！！ 人间天堂！
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 3-4片培根火腿
- 半个西红柿
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量玉米
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量卷心菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
592.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
959.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
♞ 必备 鸡蛋沙拉
2
两个鸡蛋煮熟，叉子碾碎，加入适量沙拉酱(个人是加了一点沙拉酱，加了一点焙煎芝麻沙拉汁，芝麻的那个巨好吃！)搅拌均匀。
3
怕味道淡可以在加一点蚝油。
4
如果还要加鸡胸肉或者培根火腿之类的建议用两个鸡蛋。
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只做鸡蛋沙拉蔬菜三明治的话可以用三个鸡蛋。
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♞ 选用 鸡胸肉 / 培根火腿
7
鸡胸肉提前腌制，加适量酱油蚝油盐黑胡椒碎腌制15分钟以上。
8
然后鸡胸肉切片(1cm左右最好，图上是第一次做没切好，太厚了加到三明治里的时候不好包)烤或者小火煎熟。
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培根火腿平底锅少油煎熟。
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♞ 选用 蔬菜
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玉米/黄瓜丝/胡萝卜丝/卷心菜丝/西红柿片小火炒(一些食材不用特意炒熟，个人喜欢过一下火的蔬菜)。
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♞ 选用 全麦面包
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面包片可以考虑用炒菜剩下的余温煎一下。
14
♞ 调味
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炒蔬菜的时候加点盐，放蔬菜的时候加上沙拉酱和黑胡椒碎
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这个是单独鸡蛋沙拉蔬菜的三明治，很容易吃饱而且巨满足！鸡蛋沙拉万岁！！
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这个是鸡蛋沙拉鸡胸肉蔬菜三明治，加了鸡胸肉三明治整体吃起来就口感更丰富了！
