健身系列-虾仁芦笋炒意面
简单
4人份
想减脂又吃腻了沙拉和杂粮，偶尔吃一顿健康意面也是不错选择～以下的食材的量一个人一顿吃不完可以分成两顿吃哦～
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食材清单
其他
- 100克意面
- 1个鸡蛋
- 6个小西红柿
- 7根芦笋
- 8个口蘑
- 适量椰子油
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒粉
海鲜类
- 100克虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
水烧开之后下入意面，再加一点点盐可以使面更劲道，看包装上面需要煮的时间，一般煮10多分钟。
3
意面煮到这样的程度就可以啦～
4
煮面的间隙把材料都切好了～
5
依次放入椰子油、小西红柿、口蘑翻炒一下，再放入虾仁翻炒几分钟直到变色，加入芦笋再翻炒几下加入意面和适量橄榄油，然后加入适量黑胡椒粉，翻炒几分钟之后再打入鸡蛋，加适量盐（根据口味可少量多次加入），（我还加了一点酱油调味，可不加）
6
最后翻炒几分钟尝尝味道就可以出锅啦～好吃又健康的意面，淡淡的椰香味儿加上食材本身的鲜味儿，太好吃了！😋
