煎馒头+芒果蔬菜沙拉+小米薏仁枸杞粥+牛油果梨汁早餐
简单
4人份
又到周末啦 今天儿子虽然有补习班要上 但是可以比平日晚出发20分钟 一早起来 窗外呼呼的刮着风 听着听着就觉得寒意自脚底升起 所以必须喝热粥 所以必须给他换件稍厚的外套 因为在这个世界上有种冷 叫你妈觉得你冷 额呵呵～
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食材清单
其他
- 1个白馒头
- 1小块冰糖
- 20克糯米
- 20克薏仁
- 20粒枸杞
- 2个梨子
- 30克牛奶
- 50克小米
- 半个牛油果
- 四分之一颗紫甘蓝
- 四分之一颗青甘蓝
水果
- 半个芒果
调味品
- 适量色拉酱
营养成分
热量
532.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前将小米 糯米 薏仁用冷水浸泡1个小时以上哈～
2
把浸泡好的米们简单的清洗干净后 放入锅中 然后扔进一块黄冰糖（不喜欢吃甜的可以不放哦 然后没有冰糖的可以放红糖哈）
3
开大火煮15分钟后放入枸杞换小火熬个40分钟就可以吃啦～ 粥烧开以后 记得时不时的开盖搅拌一下哈 不然容易糊锅！（我赶时间 所以全程大火 让老公站在锅边时不时的搅拌的哈😊）
4
煮粥的同时 芒果如图横竖划几刀 剔成块哈 （建议划刀时手上垫块厚布哈 我家刀太锋利～）
5
紫甘蓝 青甘蓝切块 放入芒果 沙拉酱 搅拌搅拌～
6
粒削皮 牛油果中间剖开 切成块 放入料理机中
7
加入适量的牛奶 打成泥～
8
馒头切片 放在煎锅中用少许油煎成两面金黄 煎好的馒头片可咸可甜哈～咸口就撒盐甜口就沾炼乳 当然什么都不放直接吃也很酥脆哒～
9
接下来就是各自装盘 摆桌 开吃啦～
10
煮好的粥
11
煎好的馒头片
12
搅拌好的果泥