低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)
简单
4人份
非常美味！减肥期吃的低脂餐，快手，美味😍
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食材清单
其他
- 0.5根玉米
- 0.5根胡萝卜
- 100g西蓝花
- 1个西红柿
- 80g意大利面
- 适量调料
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 50g洋葱
营养成分
热量
336.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
540.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，加蒜末，胡椒，料酒，生抽，盐进行腌制20min以上
2
西红柿，洋葱切碎。
3
胡萝卜，西蓝花切块焯水，玉米提前煮好的。
4
意面热水下锅，加少量盐更容易熟(8-10分钟左右)。
5
热锅加油，鸡胸肉炒至变色，加入洋葱，西红柿，炒出汤汁。
6
加入煮好的意面和蔬菜，翻炒，加入适量盐，胡椒，番茄酱即可！
