银耳莲子皂角米
简单
4人份
美容养颜的首选食材！
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食材清单
其他
- 10克银耳
- 20克皂角米
- 3颗大枣
- 5克百合
- 5克莲子
调味料
- 10克冰糖
营养成分
热量
755.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
将材料泡发，皂角米泡发20小时以上，银耳泡发30分钟
3
将锅中水烧开后加入银耳和皂角米先煮30分钟，大火烧开转小火
4
在加入莲子和百合继续煮，再煮30分钟
5
加入冰糖再煮10分钟
6
盛出即可食用