减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）
简单
4人份
营养丰富的奶昔，老少皆宜，低糖、低脂肪，更适合准备减肥的朋友饮用呦！··~
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食材清单
其他
- 3个核桃/花生
- 4个红枣
- 一袋牛奶/酸奶
- 半根香蕉
- 铁棍山药半根山药
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药：洗净、切小块、煮熟。
2
红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。
3
香蕉：要买熟透的香蕉切小块。
4
牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。
5
将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。
