自制低卡健康汉堡,大家值得拥有!
550.0 卡
21.0 克
15.0 克
44.0 克
3.0 克
14.0 克
703.0 毫克
E,D
Iron,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
我们先来进行汉堡坯的制作,这个步骤跟我前次写的肉松小面包和面步骤一样,都是用面包机和面:将除了黄油之外的其他材料放进面包机和面桶,先和面1次,和成面团,放入黄油,进行2次和面+1次自助发面(或者2次和面后直接进入发酵模式)时间总共大约1.5-2小时。这么操作主要是让面团充分揉搓,吃起来更有韧性。
在面包机和面的同时,取出鸡胸肉,切成片状,大概手掌心大小就行,至少4片。超过4片也无所谓,就是在汉堡坯里多加几块肉的问题~然后用奥尔良烤翅腌料腌上,我用了小一半的量,多放料口感更好。奥尔良腌料就是上面这款35克的,忘了拍照了,网上找了一张供参考~
加入黄油之后的面团,经过发酵醒发至一到两倍大之后把面团取出,揉面排气,分成四个小面团,团圆之后放在有硅油纸的烤盘中,盖上保鲜膜二次醒发10分钟。
面团二次醒发的同时把烤箱调到180度预热10分钟,预热结束之后刷上蛋液,洒上黑芝麻或白芝麻,放入烤箱,上下加热180度,烤20分钟!汉堡坯就做好啦!
刷汉堡坯剩下的蛋液应该还有剩余,开火将剩余蛋液摊成鸡蛋饼,出锅撒上少量生抽调味,备用。同时开火将鸡胸肉两面煎熟,备用。
汉堡坯烤好出锅后稍微凉一下,然后从中间切开,夹入生菜,酸黄瓜,夹入煎好的鸡胸肉,没有浪费的鸡蛋饼~挤上爱吃的酱,我准备的是黄芥末酱,还可以放沙拉酱,千岛酱,蛋黄酱,烧烤酱等等~然后就可以享受美食啦!
咬一口,挤一挤,鲜嫩多汁🤣
鸡胸肉,生菜,菠萝,蕃茄酱,这个组合也非常推荐!如图!