健康早餐芦笋煎蛋
简单
4人份
健身减肥时期，每天都要好好吃早餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片面包
- 3个圣女果
- 5片酱牛肉
- 8根芦笋
- 一勺豌豆罐头
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
322.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
430.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋洗净，削去根部老梗。不粘锅刷喷油，把芦笋放入锅中煎，加入适量盐跟黑胡椒。
2
煎个蛋。要煎出单面8分熟的蛋，要少油或者无油，最小火煎，等蛋黄慢慢自然凝固，需要耐心。
3
把现成的食物摆盘，做好啦！
