元气早餐-玉米火腿焗吐司
简单
4人份
有肉有蛋有粗粮有碳水，简单又快手，头天晚上准备好，早上放入烤箱，美味又健康的早餐就好了。
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食材清单
其他
- 10g芝士
- 20g玉米
- 20g黄油
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 50g火腿
营养成分
热量
187.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将吐司去边，切成小块，玉米粒煮熟，火腿切成小块。这个是全麦核桃吐司，看起来有点黑😝
2
黄油在微波炉中加热至融合，吐司沾上融化的黄油。
3
将搅打后的蛋液均匀淋在吐司上。
4
加入准备好的火腿粒和玉米粒，撒上芝士。
5
烤箱上下火180°C，15-20分钟。
