鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）
简单
4人份
鸡胸肉的做法是在日食记看的，用料有稍微调整。 以下用量是做的两个人的分量。
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食材清单
其他
- 1勺生粉
- 4个千禧番茄
- 半根黄瓜
- 少许生抽
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 几瓣蒜瓣
蔬菜类
- 一棵生菜
调味品
- 2勺沙拉酱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
114.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉从中间片成两片，用刀背横竖都躲一边。
2
切蒜末，放盐，生抽，生粉，黑胡椒，腌制10分钟
3
两面煎一下，倒水，闷一下。
4
准备要做沙拉的生菜
5
把鸡胸肉剪一下，放在盘子里就好。沙拉按自己喜好放。
