烤嫩鱼，减肥首选。
简单
4人份
整条无骨鱼，彩椒，土豆。或者自己喜欢的蔬菜都可以，比如说西兰花，菜花，芦苇都非常合适。
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食材清单
其他
- 1张锡纸
- 1条整条无骨鱼
- 半个彩椒
- 小半个土豆
- 适量橄榄油
- 适量胡椒
- 适量辣椒面
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
536.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼是超市买了就这样的，用厨房纸吸取多余的水份。
2
锡纸垫底，将鱼，菜椒成丝，土豆削片摆放好。撒上橄榄油，盐，胡椒，辣椒面。
3
包好，烤箱200度，包好的鱼直接放入，时间设置20分钟。按道理说一般烤箱都必须先预热，如果预热，烤15分钟就可以了。这是1条鱼的时间，如果2条一起烤，最好单独包好，时间多加2分钟。
4
烤出后的效果，漂亮。
5
品尝也是原汁原味，鱼的嫩鲜香都有了。减肥的首选菜。
