芝士海苔杂粮饭团
简单
4人份
这款饭团不同于普通饭团，采用三种杂粮合成，低脂低Gi，加入了香浓的芝士和好吃的海苔，味觉上有了一个提升，但是也不会增加太多脂肪负担。
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食材清单
其他
- #所需家电#
- 1个烤箱
- 1个电饭煲
- 2把三色黎麦
- 2把糙米
- 2把荞麦米
- 若干韩国海苔碎
- 若干马苏里拉奶酪
肉类
- 若干肉松
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
874.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将三色黎麦，荞麦米，糙米以1:1:1的比例淘洗干净放入电饭煲蒸熟，由于这三种是杂粮米，可以提前一天晚上用水泡好，方便煮熟。
2
将煮好的米饭用一个碗盛起来，根据个人需求盛米饭，然后将芝士碎和海苔碎放进去少量和饭团拌匀，主要是起一个调味的作用，怕热量高的宝宝也可以不加。
3
将拌匀的米饭稍微晾凉后，戴上手套，将饭团分成你喜欢的大小，揉成团。依次按照肉松，海苔，芝士的顺序，将他们铺在饭团上，用手团紧实，也可将几个饭团挨在一起放置，把芝士碎也撒在它们之间，这样芝士可以多放些。
4
把加好料的饭团一起放入烤箱，由于我家烤箱是抽奖送的很老式的烤箱，没有温控，所以温度什么的只能宝宝们自己去调整啦，反正看到芝士融化了就好啦😁😁
