凤梨🍍破壁养生山药黄豆浆
简单
4人份
本食谱来自陈月卿老师《全食物调养秘籍》，但做了调整，山药和黄豆都不要煮不要泡，保住食材全部营养。 山药含多糖体、粘液蛋白等营养素，可以滋养强壮身体、修复肠胃黏膜、增进食欲并促进干扰素、T细胞的合成，改善更年期不适。 黄豆含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮和卵磷脂，具有美容养颜之功效，爱美的女性应该每天喝一杯喔。
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食材清单
其他
- 110克黄豆
- 1根铁锅山药
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
711.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
210.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆不要泡，洗净就可以，山药去皮洗净切成小条。
2
破壁机装1100毫升清水，盖好盖子，打开投料孔，放入山药
3
倒入洗净的黄豆
4
选择豆浆键，破壁机自己会进行7煮7研磨，静等20分钟左右就煮好了。
5
豆浆煮好，放入少许冰糖，选择果汁冰沙键1分钟，再次进行破壁，营养和口感都会更上一层楼。
6
煮好水龙头放出来，就可以享用了
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看起来是不是很棒，牛奶一样的
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超级好喝，你也试试吧
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