刷脂饭团便当
简单
4人份
禅悦为食，法喜充满。 上班族的烦恼就是没到饭点不知道吃啥！又想健康营养的也只能自己动手😇还可以省钱
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食材清单
其他
- 1个辣椒
- 1把金针菇
- 1朵西兰花
- 1根红萝卜
- 1碗米饭
- 3个圣女果
- 3片海苔
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
119.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把烤箱预热，盘点刷油，把菜辣椒切段把金针菇塞到里面去，铺上腌好的鸡胸肉，下面的是土豆条我🤣一出锅被我吃了，调汁：生抽、蚝油、鸡精，我喜欢放胡椒粉，13香，搅浑浇上去，进烤箱200度30分钟
2
西兰花🥦！胡萝卜🥕焯水，捞出切碎
3
饭量看个人喜好我这是剩饭🤣小米跟大米
4
盐➕黑胡椒粒➕白胡椒粉拌匀
5
这是我平时吃的零食😂😂海苔，把米饭弄成团裹一张就好了，烤箱的东西好啦
6
烤箱里的菜拿出来铺上摆盘，可以放自己喜欢💕的青菜🥬切个水果弄个小爱❤️搞点色彩享受自己的创作过程吧🥰
