超简单红扁豆牛肉咖喱饭 & 超快手鳗鱼饭
简单
4人份
芒果越来越大，除了辅导作业，亲子关系的维系也需要我花费不少心力和时间。最近睡得都不算早 早餐快手一些就显得尤为重要，可以多睡会，早上在床上挣扎了半天 终于6:30爬了起来，25分钟搞定早饭🤣🤣
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食材清单
其他
- 1包酸奶
- 2杯水
- 30克燕麦片
- 3块咖喱
- 50克红扁豆
- 三分1️⃣根胡萝卜
- 半个土豆
- 咖喱牛肉饭：
- 小半个红火龙果
- 少量个西葫芦
- 红火龙果燕麦酸奶昔
肉类
- 1包牛奶
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
咖喱我是提前一个晚上用高压锅炖好的，土豆 西葫芦 蘑菇 胡萝卜 和50g红扁豆。3块咖喱块 2杯水和一些炖牛肉。放入锅中 煮30分钟。就搞定了。早上打开 略有些粘稠的 可以根据口味酌情加盐。我弄的土豆有些多了。这相当于做了4人份的咖喱
2
1包牛奶 1包酸奶 小半个红火龙果 30g燕麦片。破壁机搅拌功能3分钟。
3
配上白米饭，我煮的是五常有机大米，很香很香，普通米饭会大打折扣哦，建议用香米饭
