红豆薏米茯苓陈皮·祛湿汤
简单
4人份
常喝这款汤可祛湿气，人体祛除湿气后还可以到达瘦身，大家可以尝试下
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食材清单
其他
- 1碗赤小豆
- 8粒左右（可以少放几颗）茯苓
- 一片陈皮
- 半碗薏米
调味品
- 甜度可自行调节（我没有放）冰糖
营养成分
热量
554.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
877.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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用量就是拿吃饭的碗计算的
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红豆跟薏米比例是2:1
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薏米我已经提前炒熟
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方法：买回来的薏米（先不洗）直接到锅里开中火炒，不停搅拌 让薏米受热均匀，两三分钟后转小火，搅拌，炒10～20分钟，观察薏米炒黄，并且能闻到薏米香味的时候即可取出，放凉后可放在收纳盒中随时取用
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（过程中记得搅拌哦，可别炒焦了）
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红豆不是普通的圆圆的红豆，而是椭圆形长长的赤小豆！不可替代，赤小豆才能排湿！
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陈皮（十五年老陈皮）建议撕大块煮（吃的时候可以挑出来）或者打成粉直接加进去，因为吃到一片片的陈皮嚼在嘴里滋味不好受哈哈，别问我为什么知道..
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红豆、炒过的薏米、茯苓、陈皮
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放一起，洗净，加入比食材 三到五倍的水
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可以泡一晚上再煮（这样煮更方便熟）
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炖锅或电饭锅煮几个小时，炖的时间越久就可以把里面的营养成分煮出来更多，赶时间也可以用高压锅煮，但是据说煮久一点更好哦～
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（加点冰糖更好吃）
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这样煮一份差不多是两人份
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（基本可以让两个人吃到饱饱的）
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坚持喝可以祛湿气哦～
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据说长时间吃可以瘦下来呢～
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我是拿来当早饭吃的，美滋滋～
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对于吃货来说，口感很好呀，还有股陈皮的清香
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方子是我从小红书上学来的，特地献给大家