椰香南瓜芋头芡实煲
简单
4人份
芋头，多于秋冬两季食用，加入南瓜、椰汁，煮一锅香浓甜蜜的“椰汁南瓜芋头煲”温暖又饱腹。
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食材清单
其他
- 10g新鲜芡实
- 1g白砂糖
- 200g南瓜
- 200g椰浆
- 200g清水
- 200g芋头
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
107.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材。
2
芋头和南瓜削皮洗净切成约1cm*3cm块状。
3
芡实清洗干净后，和100g清水放入微波适用容器中，放在微波炉平板的中央，【微波】1000W先烹调6分钟。
4
打开炉门，加入芋头、南瓜和100g清水，放回微波炉平板的中央，【微波】1000W继续烹调19分钟。倒计时剩余1分钟时，打开炉门，调入椰浆和盐搅拌均匀，继续烹调1分钟即可。
5
烹调结束后，取出食用，可以根据个人喜好放入其它水果等一起食用。
