杂蔬咖喱糙米饭（素）
简单
4人份
个人而言我不爱吃炒饭类，对各类炒饭都无感，在家只要我妈做炒饭我就一定不会吃！如今我妈成了工作狂，剩我跟我弟嗷嗷待哺，外卖吃吐，只能自力更生了，这款是杂蔬版的，想吃肉的可以适量安排。
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食材清单
其他
- 100克糙米
- 1根胡萝卜
- 200克玉米粒
- 200克豌豆粒
- 70克咖喱粉或咖喱膏
- 半个西蓝花
- 适量玉米油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
121.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
577.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚泡糙米，放冷藏过夜（夏天最好冷藏，冬天可不需要），放电饭煲里煮，记住千万水不能放多，按正常煮饭的水煮，糙米泡了一夜已经吸收了水分，水再放多，煮出来黏糊黏糊的，不要问我怎么知道……
2
西蓝花去蒂切小块，放盐水里泡会，清洗玉米粒跟豌豆粒，胡萝卜削皮切小粒，把所有的蔬菜用小锅焯熟，甩干水备用。
3
糙米散热备凉些，减少蒸汽里的水分，热锅下油小火炒香咖喱膏（膏或粉都可以，我用的是泰国旅游买回来的膏），下米饭翻炒均匀，杂蔬下锅翻炒，期间米饭跟蔬菜会吸油，可适量的补加一些，下盐调味翻炒。
4
噔噔，完成啦，做这个杂蔬主要是我不爱吃肉，我弟不爱吃菜，这个口感鲜辣开胃，不知不觉的吃了好多，也摄入了不少维生素，两全其美。
