低卡奶香南瓜鸡胸意面
简单
4人份
这个食谱真的超级无敌好吃！！
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食材清单
其他
- 1份意大利面
- 半勺料酒
- 适量黑胡椒
肉类
- 100毫升牛奶
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 100克南瓜
蔬菜类
- 三分之一个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
645.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
194.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜丝，拌匀腌制20分钟左右
2
腌鸡胸的同时把南瓜切块，上锅蒸软后，取出捣成南瓜泥备用；
3
锅里刷薄油，放入鸡胸肉，再加入三勺水，开小火焖熟
4
倒入洋葱碎，炒香
5
加入约100毫升牛奶（保持小火）
6
倒入南瓜泥，搅匀
7
根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒碎
8
炒匀后倒入煮好的意面，使其均匀裹上酱汁，成盘即可～
9
表面撒上黑胡椒碎点缀哦
