竹荪双枣莲子糖水
简单
4人份
秋冬的味道温和而平静，是清凉也是干燥的开始，一碗竹荪双枣莲子，在这个季节最适合不过，莲子软糯，双枣的清甜不腻，特别是竹笋的爽脆口感，搭配起来Q弹爽滑~
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 10g竹荪
- 30g红枣
- 30g莲子
- 30g蜜枣
- 80g绿豆
调味料
- 适量冰糖
- 适量盐
营养成分
热量
604.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
483.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好各样食材
2
竹荪提前泡，用温的淡盐水泡发15分钟，并剪去菌头，随后切成小段
3
蜜枣莲子红枣清洗干净备用
4
将大枣、蜜枣、莲子、绿豆一起放进锅内，加入1000ml水，电磁炉开启【蒸煮模式】定时煮1个小时，在蒸煮过程的最后10分钟的时候放入竹荪
5
加入适量冰糖，最后等待蒸煮自动关机即可享用
6
喝下这一碗，清甜不腻，和秋冬干燥说再见吧~
