黑豆紫米杂粮粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克枸杞
- 10克黑芝麻
- 20克大米
- 4颗大红枣
- 50克紫米
- 50克红豆
- 50克黑米
- 50克黑豆
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
试了很多种搭配的杂粮粥，今天写的这个搭配最好吃~
2
所有的食材洗干净之后，放入炖锅加水，我一般是晚上的时候插电开始煮，选择五谷粥模式，时间选择6小时，这样早上起来可以直接吃。
3
这个粥加糖会很好吃，但是为了健康少吃糖，就用3颗大红枣替代了白糖，红枣一定要选择新疆那边的大枣，这样做出来的粥自带甜味。
