黑豆紫米杂粮粥

简单 4人份
黑豆紫米杂粮粥
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食材清单

其他
  • 10克枸杞
  • 10克黑芝麻
  • 20克大米
  • 4颗大红枣
  • 50克紫米
  • 50克红豆
  • 50克黑米
  • 50克黑豆

营养成分

热量

327.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

89.0 克

纤维

1.0 克

6.0 克

178.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

试了很多种搭配的杂粮粥,今天写的这个搭配最好吃~

步骤 1
2

所有的食材洗干净之后,放入炖锅加水,我一般是晚上的时候插电开始煮,选择五谷粥模式,时间选择6小时,这样早上起来可以直接吃。

步骤 2
3

这个粥加糖会很好吃,但是为了健康少吃糖,就用3颗大红枣替代了白糖,红枣一定要选择新疆那边的大枣,这样做出来的粥自带甜味。

步骤 3

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