包菜海鲜饼
简单
4人份
简单营养早餐饼
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食材清单
其他
- 10-20个瑶柱
- 1根胡萝卜
- 1碗面粉
- 2个鸡蛋
- 3勺小虾米
- 适量胡椒粉
蔬菜类
- 半个包菜
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
814.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净瑶柱，切碎
2
准备小虾米
3
半个圆白菜切丝，胡萝卜切丁，开水烫一分钟将菜变软
4
打入两个鸡蛋，放入一碗面粉，一勺盐，适量黑胡椒粉，半勺香油
5
加入半碗水，搅拌均匀，呈流动面糊状
6
平底锅刷油，倒入一勺面糊摊开，小火煎至金黄定型，翻面
7
用锅铲压平，两分钟后盛出
8
趁热切开 开动啦
