布丁厨房之鸡肉三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 2个姜片
- 2片面包
- 3个葱段
- 一个鸡蛋
- 少许苹果醋（可不放）
- 适量十三香
- 适量千岛酱（沙拉酱）
- 适量料酒
- 适量耗油
- 适量黑胡椒
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 2片生菜
- 适量洋葱
调味料
- 少许盐
- 适量酱油
营养成分
热量
296.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
740.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗好备用
2
生菜切丝，番茄和洋葱切丁
3
鸡蛋煮熟
4
鸡蛋切小块
5
鸡胸肉洗净切大片
6
用刀背捶打鸡胸肉使其纤维断开
7
将鸡胸肉装入保鲜袋，根据个人口味放入适量料酒，生抽，耗油，十三香，黑胡椒，葱段，姜片调味
8
抓匀腌制三十分钟
9
锅中放入少许油烧热
10
放入鸡胸肉慢慢煎至两面金黄
11
煎好的鸡胸肉切小块备用
12
加入千岛酱，黑胡椒，苹果醋，少许盐拌匀
13
拌好的食材夹在两片面包片中间
14
用保鲜膜包好
15
吃的时候对半或延对角切开即可
