减肥香煎鸡胸肉
简单
4人份
减肥两个月了，从114减到104，没饿过肚子，最近发现这个香煎鸡肉还不错，目标100斤以下
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食材清单
其他
- 克盐 1
- 勺料酒 一汤勺
- 勺生抽 一汤勺
- 勺黑胡椒 半勺
- 油 用刷子刷一层
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
509.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
718.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备鸡胸肉一块
2
切成厚片，用刀背两面打花刀
3
放上所有食材腌制10分钟左右
4
少放一点油，电饼铛小火煎6分钟，勤翻面，剪至两面金黄
5
金黄色鸡胸肉煎好了，好吃又减肥