【低卡快手】养颜玫瑰红豆糙米粥
简单
4人份
糙米和燕麦米都属于低GI粗粮，好处多多。红豆、红枣、莲子、枸杞、玫瑰花的营养价值更不在话下。非常快手，如果家里有可以预约的电饭煲是最好的了，前一晚泡上预约好时间，早上起来就可以做早餐了～
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食材清单
其他
- A：
- B：
- 根据个人口味，不喜甜就不加红糖（白糖、甜菊糖、蜂蜜都可以）
- 适量大红豆（可不用）
- 适量小红豆
- 适量枸杞
- 适量燕麦米（可不用）
- 适量玫瑰花
- 适量糙米
- 适量红枣
- 适量莲子（白红都可以，没有可不加）
营养成分
热量
170.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
321.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前把A洗净浸泡，我浸泡了一夜
2
A：可以用电饭煲也可以煮锅来煮，煮到食材开花熟透即可
3
出锅前加入B，搅拌均匀再煮3分钟就完成啦
