不用一滴油的鸡米花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克面包糠
- 1个鸡蛋
- 2勺味极鲜
- 2勺料酒
- 2勺蚝油
- 2勺黑胡椒
- 50克面粉
- 鸡胸肉2块
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
950.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块 放盐 黑胡椒 味极鲜 料酒腌制半小时备用
2
准备三个碗 如图 鸡蛋一枚 面粉适量 面包糠适量 把腌好的鸡肉块先裹面粉 再裹鸡蛋液 最后裹面包糠
3
把裹好的鸡肉块铺在放了锡纸的烤盘内 摆放整齐
4
放入烤箱 上下火200度 烤制20-25分钟（根据各家烤箱的不同自行调整时长）
5
烤完的鸡肉块拿出摆盘 可以搭配喜欢的酱料 番茄或者辣酱即可～ 大家元宵节快乐🏮
