无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量料酒
- 适量现磨玫瑰盐
- 适量现磨黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
营养成分
热量
420.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉对半片开
2
双面撒上黑胡椒，盐
3
腌十分钟左右
4
锅烧到最热，一定要不粘锅哦！
5
下鸡肉，一面煎到变色有点微微焦即可翻面
6
另一面变色后再煎两分钟左右
7
趁热下料酒，收干，筷子穿透鸡肉即可起锅
8
起锅切好就吃吧！
