五彩八宝粥 不加一点糖 自带清甜
简单
4人份
宝宝开胃主食系列（2） 八宝粥有很多搭配，宝宝有点脾胃不太好，所以我多选择一些健脾开胃祛湿材料为主，搭配起来，既好吃，还能养胃健脾。不用加一点糖，只添加些桂圆、蜜枣，粥水自带清甜，宝宝特别喜欢，吃起来也很主动。美味与食疗同步进行。 这几味材料，多为杂粮。 紫糯米属糯米类碱性食品，能清热去火，益气健脾，可以增加粥的粘性，口感会好。 薏米、茯苓健脾清热利湿。 莲子健脾养心安神。 蜜枣补益脾胃，养心安神，滋阴养血。 花豆健脾壮肾、增强食欲，能把肉类脂肪降低，为神奇的煲汤佳品，在民间享有“豆中之王”的美称。用来煮粥，粉糯软绵，口感很好。
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食材清单
其他
- 1颗蜜枣
- 7-8粒茯苓
- 7-8颗莲子
- 一小把紫米
- 一小把红米
- 一小把花豆
- 一小把薏米
- 一小把黑米
营养成分
热量
496.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
213.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
其实食材的量要求不高，大致就行，红米、黑米、紫糯米、薏米、茯苓、花豆、莲子，手抓一小把即可。
2
加入适量清水，根据材料在量杯里的多少，按照电饭煲上的刻度加就行。
3
我是头晚把材料准备好，电饭煲预约到早上煮好，正好有一晚的浸泡时间，粥更易煮软糯。
4
不用加一点糖，只添加些桂圆、蜜枣，粥水自带清甜。
5
日常宝宝辅食，适量添加粗米杂粮，有助于宝宝消化能力的提高。
6
早上用八宝粥搭配小点心，简单又健康的一餐。
