（使用哥本哈根）Day 9
简单
4人份
第9天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
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食材清单
其他
- 150gham
- 170g天然酸奶
- 200g牛排
- 一块方糖
- 一杯黑咖
- 任意柠檬生菜
- 红酒 胡椒 盐
营养成分
热量
135.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
583.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐。黑咖。手机更新软件好久哦。等不了先吃了。
2
午餐。红酒牛排。我传了做法可以搜一下。
3
晚餐。火腿+天然酸奶。这次买来厚的ham比较好吃。这里是100g
