横吃不胖减脂必备烤鸡架
简单
4人份
无油无糖低脂健康横吃不胖减脂必备～
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食材清单
其他
- 3只鸡骨架
- 一勺五香粉
- 一勺白胡椒粉
- 一勺花椒粉
- 一勺蕃茄酱
- 一勺蚝油
- 一小勺咖喱粉
- 两勺蜂蜜
- 适量芝麻
- 适量辣椒面
调味料
- 一小勺盐
谷物
- 两勺米酒
营养成分
热量
379.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
794.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡骨架洗净并剔除多余油脂。擦干后备用。
2
调味料混合均匀。
3
鸡骨架和调味料拌匀。
4
装袋子里放冰箱腌着。
5
烤之前回到室温。把辣椒面和芝麻撒匀在表面。烤箱预热好。风烤模式160度30分钟。翻面风烤模式200度5分钟。
6
嗒哒～刚刚好的焦。有软嫩多汁的部分也有酥脆焦香部分。完美～
