黑胡椒鸡排(非油炸)
简单
4人份
减肥过程很痛苦，偶尔来个烤鸡排既有油炸的错觉又低脂少油，苦中找乐，呵呵哒。
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食材清单
其他
- 100克面包糠
- 1个鸡蛋
- 50克干面粉
- 一块500克左右鸡胸肉
- 少许油
- 少许黑胡椒碎
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
222.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成大块或者大片
2
用刀背敲松敲薄肉片
3
将盐和黑胡椒碎散在肉片表面腌制一小时以上
4
锅内放少许油加入面包糠炒成金黄色
5
鸡肉片先蘸面，再蛋液，再面包糠
6
烤箱200度预热，烤25-30分钟。
