2.28||酸奶牛奶水果捞
简单
4人份
昨天去超市买的水果， 新鲜水果就很诱人，于是改了早上想吃烤南瓜的计划 是早餐 然而在做完之前就吃饱了
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食材清单
其他
- 一个橙子
- 以下可选
- 半个牛油果
- 喜欢的量牛奶
- 四分之一个木瓜
- 四分之一个柠檬
- 能吃完就行水果
- 适量酸奶
水果
- 两个猕猴桃
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
448.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
橙子扒皮，有时间的话可以把白丝去干净，口感更佳，而且会有一种撕白丝的舒爽和宁静
2
牛奶和酸奶
3
倒进碗里搅拌均匀，记得你还有水果，别像我一样倒太多最后只能提前喝掉
4
继续加酸奶，浓稠度自己喜欢就好。我用的是无糖脱脂和2%牛奶
5
加点儿柠檬汁
6
牛油果切开，去皮，切块。我用了半个，有点儿多，可以只用四分之一。超市新来的一批牛油果，还有点儿生
7
木瓜切块。我用了四分之一木瓜，但是还是太多了，下次我可以只用六分之一
8
猕猴桃切块。我用的刮皮刀刮的。不管怎么去皮一定要洗！！
9
迄今为止我已经因为食材太多所以吃了四分之一的木瓜和半碗酸奶了，我饱了，但是做完吧。
10
切出来啦！感觉可以直接把酸奶倒进来也是个好选择。
11
选择一个优雅的姿势把水果都丢进酸奶里，搞定！我还丢了两个坚果，为了好看，拍完就吃了
