美颜粥
简单
4人份
2-3人份，这款粥的特点:低糖、低脂、高蛋白、饱腹。
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食材清单
其他
- 100克山药
- 10克火麻仁
- 10克茯苓
- 2颗核桃
- 30克小米
- 30克藜麦
- 6颗椰枣
- 800克水
营养成分
热量
483.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清洗干净食材；
2
椰枣去核；
3
把小米、藜麦、山药块、茯苓和水倒入主锅，20分钟/100度/速度1煮熟。
4
加入杏仁、核桃、去核椰枣和火麻仁，2分钟/速度10打磨，音乐响起，趁热享用。
