蓝莓藜麦杯
简单
4人份
这可能是近期做过的最低脂的水果杯了，如果正在减肥期，不敢尝试其它高热量的奶昔，不妨做一下今天推荐的蓝莓藜麦杯。
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食材清单
其他
- 100g酸奶
- 10g蔓越莓干
- 15g燕麦片
- 40g红枣
- 50g藜麦
- 5颗蓝莓
- 90g香蕉
营养成分
热量
768.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
972.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冻香蕉切段，与红枣、燕麦片、酸奶一起倒入随行杯中
2
开启机器，搅拌均匀
3
打碎的香蕉红枣糊倒入杯中，约为大半杯
4
均匀撒上一层燕麦片
5
然后倒入熟藜麦
6
最上层撒上蓝莓和蔓越莓干装饰
