迷迭香酱汁烤鸡腿
简单
4人份
天热的时候总想吃点清淡的，面条或粥再凉拌点小菜，吃的省事又非常舒服，可是连吃二顿之后家里的食肉客就抗议声不断了，要求来个超级过瘾的大肉啃啃，要补充一下夏季代谢增快所需要的营养。。。。 好吧，就用二全其美的方法，做个迷迭香酱汁烤鸡腿，让我不必忍受炉火灼烤，不用担心油烟侵扰，可以吹着空调在凉爽中等待着美味的出炉。
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食材清单
其他
- 1个鸡腿
- 1根新鲜的迷迭香
- 橄榄油
- 生抽
- 老抽
- 蜂蜜
蔬菜类
- 少许姜蒜
调味料
- 盐
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
366.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿剔骨后清洗干净沥干水份
2
姜和大蒜去皮切片，将鸡腿放入大碗中，放入姜片，蒜片，迷迭香叶，生抽，老抽，盐，橄榄油和蜂蜜，搅拌均匀稍做揉压
3
放进食品袋中至少腌制4小时
4
烤箱预热205度，烤盘铺锡纸放在下层，将腌制好的鸡肉放在烤网上，放置烤箱中层，烤30分钟左右即可（中途翻面）
5
在烤的过程中每5分钟刷一层腌鸡腿的酱料
