甜蜜的煎鸡排
简单
4人份
宅在家的每一个节日，都要用尽全力好好过。一道简单又不失甜蜜的美食，做给心爱的他/她，你准备好了嘛？
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺白胡椒粉
- 1勺老抽
- 1勺蚝油
- 1瓣大蒜
- 2勺橄榄油
- 2勺蜂蜜
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
348.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腌制解冻的鸡胸肉，需要用到蒜、蜂蜜、老抽、白胡椒粉、蚝油、盐、料酒。可根据口味，适当增减调料。
2
加入橄榄油，给鸡做一个spa。可用叉子在肉身扎小孔，让鸡肉更有味道。
3
包保鲜膜，将腌好的鸡肉放到冰箱（最上层），不少于6小时。
4
不粘锅内倒少许橄榄油，小火，放入鸡肉和酱料，加盖烹饪。
5
期间，翻2-3次肉身，煎至焦黄即可。我用了9分钟。
6
装盘开动！甜蜜蜜的鸡排就做好啦（￢㉨￢）
