无米虾仁蛋炒饭🍤
简单
4人份
没有米饭的低卡蛋炒饭～
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食材清单
其他
- 1个花菜
- 2个鸡蛋
- 4根玉米笋
- 半朵西兰花
- 少量杂蔬
海鲜类
- 10只虾仁
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
165.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块，和虾仁一起用料酒黑胡椒腌制10分钟
2
花菜切碎
3
西兰花和玉米笋切小块
4
蛋黄蛋清分离
5
热油炒蛋清
6
再炒蛋黄
7
虾仁和鸡胸肉炒至变色
8
炒杂蔬断生
9
加入花菜翻炒断生
10
再加入西兰花和玉米笋翻炒
11
加入蛋清蛋黄翻炒
12
加入虾仁和鸡胸肉翻炒
13
加入一勺生抽
14
一勺蚝油
15
少许盐和黑胡椒，翻炒均匀
16
装盘～
